تنها چیزی که نیاز دارید این است که یک توپ را بردارید و با کمک سنجاق های معمولی روی مقوا بچسبانید. پینها را به ترتیب روی طرح توپ مقوایی سوراخ کنید و این کار را با تمام توپهایی که دارید ادامه دهید تا همان الگوی روی ورقی که با قرار دادن توپهای مقوایی روی تخت درست...
بسته به دمای سردی که ممکن است با آن مواجه شوید، احتمالاً کفش های پیاده روی عایق بندی شده خوبی می خواهید (بسته به ارتفاع و دمایی که ممکن است به آن نیاز داشته باشید. چکمه های کوهنوردی)، لباس های پیاده روی، کیسه خواب، چادرهای کمپینگ، و سایر تجهیزات مورد استفاده برای...
با این حال از اینکه چند گروه عضلانی در بدن هنگام پیاده روی وارد عمل می شوند شگفت زده خواهید شد. یک برنامه تمرینی کلی برای کل بدن برای تقویت ماهیچه های شما و دادن انعطاف به آنها برای پیاده روی شما معجزه می کند. به یک سیستم قلبی عروقی و ریوی سالم نیاز دارد، بنابراین قلب...